Ravena Dieto
Enhavo
La dieto Ravenna estas parto de la malplipeziĝa metodo de psikoterapiisto d-ro Máximo Ravenna, kiu krom la dieto inkluzivas dietajn suplementojn, ĉiutagajn malpezajn celojn kaj regulan fizikan agadon, kun semajnaj kuracaj kunsidoj.
Krome, ĉi tiu metodo helpas redukti ekscesan manĝadon faciligante la kontrolon de la menso kaj establante sanan rilaton kun manĝaĵoj kaj ne rilaton de dependeco, povante manĝi ĉion krom laŭ maniero kontrolita.
Kiel funkcias la Ravena Dieto
Por ke la dieto de Raveno funkciu, necesas:
- Forigu manĝaĵojn kiel blanka rizo, pano aŭ pasto faritaj per rafinitaj farunoj, ĉar ili pliigas la nekontrolitan manĝon kaj anstataŭigas ĉi tiujn manĝaĵojn per tutaj manĝaĵoj;
- Manĝu 4 manĝojn tage: matenmanĝo, tagmanĝo, manĝeto kaj vespermanĝo;
- Ĉiam komencu ĉefajn manĝojn, kiel tagmanĝon kaj vespermanĝon, kun legoma buljono kaj manĝu frukton por deserto;
- Enmetu tagmanĝon kaj vespermanĝon fonton de proteinoj kiel viando, ovo aŭ fiŝo, same kiel salaton kaj malgrandan kvanton da rizo aŭ kompleta pasto.
Ĉar la kvantoj permesitaj en ĉi tiu dieto estas tre malgrandaj, necesas, ke la nutristo aŭ sanprofesiulo, kiu faras la dieton, aldonu dietajn suplementojn por certigi, ke nutraj mankoj ne aperas aŭ ke la paciento estas malsana.
Ravenna dieta menuo
Por pli bone kompreni, kia estas la dieto Ravenna, sekvas ekzemplo.
Matenmanĝo - senkremigita lakto kun cereala tipo Ĉiu Bran kaj piro.
Tagmanĝo - buljono de kukurbo kaj florbrasiko + plado: kokida fileo kun bruna rizo kaj karoto, pizoj kaj rugula salato + deserto: pruno.
Tagmanĝo - kompleta rostpano kun blanka fromaĝo kaj pomo.
Vespermanĝo - karoto kaj brokola buljono + plado: tutgrajna salato kun laktuko, ruĝa brasiko kaj tomato kun boligita ovo + deserto: ĉerizoj.
En ĉi tiu menuo necesas inkluzivi manĝaĵojn, kiuj reduktas la deziron manĝi neregeble kaj sekve, ĝi havas manĝaĵojn kun malalta glicemia indekso.
Lernu pli pri ĉi tiuj manĝaĵoj ĉe: Manĝaĵoj kun malalta glikemia indekso.
Populara
Abdominoplastio kun lipo - solvo por havi platan stomakon
