Klaraj Haŭtaj Sekretoj de Ŝvitaj Profesiuloj

Enhavo

• DIY Purigaj Viŝtukoj
• Freŝiĝu kun Vizaĝa Nebulo
• Akcelu la Potencon de Via SPF
• Ne Forgesu Eksfolii
• Purigu Antaŭe kaj Post Via Trejnado
• Tenu Harojn De Via Vizaĝo
• Ŝanĝu Viajn Vestojn, Stat!
• Iru Nuda
• Ne Tuŝu!
• Humidigi Post-Duŝo
• Recenzo por

Ne lasu eksplodojn malhelpi ĉiujn avantaĝojn de via regula ekzerca rutino. Ni petis profesiulojn pri haŭtzorgado kaj taŭgeco (kiuj ŝvitas por vivteni) doni al ni siajn plej bonajn konsiletojn por konservi sian haŭton pura kaj klara, eĉ kun pluraj ŝvitsesioj tage.

DIY Purigaj Viŝtukoj

Se tagmeza trejnado ne lasas al vi sufiĉe da tempo por taŭga duŝo, purigaj viŝtuko povas esti oportuna. Sed ne necesas elspezi tunojn da mono por anstataŭigi vian kaŝejon. Provu ĉi tiun $ 3.00 (aŭ malpli) solvon de Erin Akey, atestita persona trejnisto kaj instruisto pri akvotrejniteco en Mobile, Alabamo:

"Unu konsilo, kiun mi donas al ĉiuj miaj kuristoj, estas aĉeti botelon da sorĉistino-avelo kaj pakaĵon da senalkoholaj bebaj viŝtukoj (prefere kun aloo). Verŝu la sorĉistinon en la pakon da viŝtukoj, por ke ili ĉiuj estu trempitaj. Antaŭ ĉiu kurado, viŝu vian vizaĝon bone per viŝo. Poste viŝu denove por eligi polvon kaj malpuraĵon de la vojo el la poroj (mi ĉiam sugestas fari tion antaŭ ol ili malvarmiĝas dum la poroj estas malfermitaj). tre malmultekosta maniero teni vian vizaĝon klara kaj brila! "

Freŝiĝu kun Vizaĝa Nebulo

Plifortigu vian haŭton post ŝvita gimnastiksesio kun ĉi tiu recepto por tute natura, refreŝiga tonero de Rebecca Pacheco, joga instruisto ĉe Equinox en Boston, Mass., kaj kreinto de OmGal.com: Simple preparu vian plej ŝatatan verdan aŭ herbon. teon, malvarmigu ĝin en la fridujo, kaj tiam verŝu ĝin en spray-botelon. Jen ĝi!

Uzu pipromentan teon por vigligi, antioksidan riĉan verdan teon por nutri, aŭ kamomilan aŭ lavendan teon por trankviligi vian vizaĝon kaj viajn sentojn. Ĝi estas malmultekosta kaj vi povas konservi la ŝprucaĵbotelon en via gimnastikejo aŭ joga sako por freŝa, vigla haŭto dum la irado, diras Pacheco.

Akcelu la Potencon de Via SPF

Se vi amas labori ekstere, vi scias, ke sunkremo estas neceso por konservi vian haŭton sana. Kaj estas kelkaj naturaj manieroj, kiel vi povas plibonigi la efikecon de via SPF. Ekzemple, ĉiutaga dozo de karota suko povas helpi protekti vian haŭton de la sunaj malutilaj radioj.

"Kvin karotoj tage samvaloras al aldonita SPF 5 interne, kaj la karotenoidoj certigas belan bronzon anstataŭ ruĝbrulan brulvundon," diras Melissa Picoli, estetikisto, iama profesia blankakva kajakisto kaj fondinto de BijaBody Health + Beauty.

Ĉu ne adoranto de karotoj? Kokosoj povas liveri similajn haŭtajn protektajn avantaĝojn. "Antaŭ granda tago ekstere, apliku malpezan tavolon de kokosa oleo al via vizaĝo. Oni pruvis, ke kokosa oleo havas eblan sunkreman efikon, pliigas efikecon de sunkremaj produktoj, kaj ĝi tenas vian haŭton protektita dum longaj horoj en akvo." Picoli diras.

Ne Forgesu Eksfolii

Entuziasmuloj produktas pli da mortaj haŭtaj ĉeloj ol la ordinara homo, kaj tiuj mortaj haŭtaj ĉeloj kaptas oleon kaj malpuraĵon, kiu povas konduki al akno, diras Sandy Alcide, prezidanto de la Usona Sporta Haŭta Prizorga Asocio kaj fondinto de Motion Medica Skin Care. Se vi laboras kvin aŭ ses tagojn semajne, Alcide rekomendas uzi mildan eksfolianton du-tri-semajne-saltajn markojn, kiuj enhavas abraziajn ingrediencojn kiel abrikotaj semoj aŭ muelita nukso.

Ne necesas uzi multekostajn produktojn aŭ aparatojn (krom se vi volas); kotona lavotuko bonege funkcias. Aldonu vian purigilon al via haŭto unue per via mano, kaj poste uzu vian lavotukon per milda cirkla movado kun malpeza premo dum ĉirkaŭ du-tri minutoj. Ĉi tio funkcias por via vizaĝo kaj korpo, diras Alcide.

Purigu Antaŭe kaj Post Via Trejnado

Vi povas regule lavi vian vizaĝon post via ekzercado, sed estas bona ideo fari ĝin antaŭ ol ankaŭ vi ŝvitas. "Mi tute favoras la postlaboran trejnadon, sed rapida vizaĝlavado ĉiam devus veni antaŭe," diras Hannah Weisman, universitata kolegia virina tenisisto en Clinton, Novjorko. "La fundamentoj kaj pulvoroj de la tago povas esti kaptitaj en poroj, ĉar la ŝvitaj glandoj malfermiĝas dum streĉa ekzercado. Kaj atendi ĝis plenumiĝos ekzercado povas esti tro malfrue."

Alcide konsentas. "Kiam vi laboras, viaj poroj malfermiĝas nature por forpeli ŝviton, kaj tio, kion vi aplikas sur via haŭto antaŭ ol [ekzercado], estas ŝlosilo por sana haŭto," ŝi diras.

Evitu severajn sapon kaj uzu vizaĝan purigilon formulitan por forigi profunde oleon kaj ŝviton sen sekigi la haŭton.

Tenu Harojn De Via Vizaĝo

Lasi viajn harojn dum viaj ŝvitaj kunsidoj faras pli ol nur distri vin meze de aro, ĝi povus kaŭzi fuĝojn! "Kontenu viajn harojn forigitaj de via vizaĝo," diras Jennifer Purdie, atestita trejnisto en San-Diego, Kalifornio. "Graso kaj ŝvito akumuliĝos en viaj haroj kaj viaj poroj suĉos tion."

Vi ne ĉiam devas sporti tiun saman enuan ĉevalvoston. Provu skui unu el ĉi tiuj tre belaj kombitaĵoj dum via sekva trejnado.

Ŝanĝu Viajn Vestojn, Stat!

Ĝi povas ŝajni komuna prudento, sed kiom da fojoj vi finis pasigi horojn farante taskojn en viaj gimnastikaj vestoj post ekzercado? Resti en ŝvita trejnado povus kontribui al eksplodoj, tenante ŝviton kaj bakteriojn proksime al via haŭto.

"Tenu la haŭton klara ŝanĝante ŝvitajn trejnajn vestaĵojn kaj duŝante vin post duonhoro post la fino de via trejnado," diras April Zangl, atestita trejnisto, kiu instruas ŝvit-induktajn klasojn kiel ŝpini kaj piedbati en Gold's Gym en Issaquah, Wash.

Iru Nuda

Evitu porti pezan ŝminkon aŭ kremojn kiam vi laboras, diras Jasmina Aganovic, fondintino de haŭtflega linio Stages of Beauty. "Vi volas, ke via haŭto povu spiri dum vi laboras, kaj se ĝi ne povas, vi eble ŝtopos porojn."

Se vi simple ne povas elteni la penson iri nudvizaĝan al la gimnazio, provu nuancan humidigilon, sugestas Liz Barnet, persona trejnisto, grupa taŭgeca instruisto kaj holisma santrejnisto en Novjorko. Barnet uzas nuancan kremon, kiu inkluzivas SPF-protekton por ŝiaj subĉielaj trejnadoj. "Kvankam mi trankviliĝas pri la ŝminko, mi bezonas iomete iom egaligi mian haŭtnuancon," ŝi diras.

Ne Tuŝu!

"Provu ne tuŝi vian vizaĝon per viaj ŝvitaj manoj," diras Aganovic. "Kiam via korpo varmiĝas, viaj poroj estas eĉ pli malfermaj kaj kapablas akcepti elementojn de la ĉirkaŭaĵo. Ĉi tio igas vian haŭton pli sentema al alprenado de bakterioj kaj por-ŝtopaj malpuraĵoj kaj oleo."

Prenu rezervan tukon kaj kuŝigu ĝin antaŭ ol viaj manoj kaj vizaĝo trafos la maton, plankon aŭ pezmaŝinojn. Kaj nepre lavu viajn manojn post via trejnado, precipe post tuŝado de komunaj ŝvitaj ekipaĵoj kiel tretmueliloj kaj halteroj.

Humidigi Post-Duŝo

Pli oftaj trejnadoj estas bona afero, sed ĝi povas signifi, ke vi devas duŝi pli ofte, kio povas kaŭzi vian haŭton sekiĝi. "Por teni mian haŭton ekvilibra kaj fleksebla, mi tenas min mildan, krem-bazitan vizaĝan purigilon matene kaj pli profundajn purigajn versiojn post-ekzercado," diras Barnet, kiu kutime duŝas du aŭ pli fojojn tage pro sia trejnhoraro. . "Kaj mi ĉiam humidigas min tuj por teni la haŭton hidratigita," ŝi diras.

Recenzo por