6 sanaj avantaĝoj de ekstara padelo

Enhavo

• 1. Plibonigas ekvilibron
• 2. Disvolvas ĉiujn muskolojn
• 3. Helpas vin perdi pezon
• 4. Malpezigas artikan doloron
• 5. Reduktas streĉon
• 6. Plibonigas koran sanon

Standpaddelo estas sporto, kiu devenas de surfado, kie necesas stari sur tabulo, en la akvo, uzante remilon por moviĝi.

Kvankam ĝi estas pli facila kaj pli sekura sporto ol surfado, la standa padelo ankaŭ estas bonega maniero labori kun la tuta korpo, precipe stimulante ekvilibron kaj muskolan disvolviĝon, krom garantii plurajn horojn da amuzo.

Ĉar ĝi estas relative facila, ĉi tiu sporto povas esti farita en ĉiuj aĝoj, depende de la nivelo de intenseco. La plej facila maniero estas remi sur la tabulo sur trankvila strando aŭ lago, sed la intenseco povas esti pliigita kiam ĝi fariĝas en fluanta rivero aŭ en la maro kun iuj ondoj.

1. Plibonigas ekvilibron

Ĉi tio probable estas la kapablo, kiu plej maltrafas kiam oni komencas praktiki starpadon, ĉar ĉar stari sur malstabila tabulo tre gravas havi bonegan kapablon ekvilibrigi, por eviti fali en la akvon.

Tiel, kun la pliiĝo en la praktikado de la sporto, ekvilibro fariĝas multe da laboro ĝis resti en la tabulo ne plu estas defio. Tamen, eĉ post povi stari, la muskoloj de la tuta korpo daŭre funkcias, pli kaj pli agordante la ekvilibron.

Tiel, la standa padelo, krom esti bonega sporto por la plej junaj, estas bonega ankaŭ por maljunuloj, ĉar estas ofte perdi ekvilibron kun maljuniĝo.

2. Disvolvas ĉiujn muskolojn

Ĉi tiu estas la ĉefa kialo, kial la ekstara padelo estas bonega ekzerco por taŭgecoĉar preskaŭ ĉiu muskolo en la korpo estas iam uzata, precipe en la konstanta laboro por konservi ekvilibron.

Tamen, krom labori la krurojn kaj torson por konservi ekvilibron, ĉi tiu sporto ankaŭ laboras per la brakoj kaj ŝultroj en la ekzercado de remado de la tabulo, ekzemple.

3. Helpas vin perdi pezon

La standa padelo estas ekzerco, kiu povas bruligi ĝis 400 kaloriojn en nur unu horo, estante indikita bruligi troan grason kaj pliigi la kvanton de muskolo. Tiel, se asociite kun ekvilibra dieto, la praktikado de ĉi tiu sporto povas helpi vin perdi pezon rapide.

Vidu dieton speciale preparitan por tiuj, kiuj bezonas malpeziĝi rapide kaj sanmaniere.

4. Malpezigas artikan doloron

Kvankam ĝi povas ŝajni komplika ekzerco, la starpado estas sufiĉe simpla kaj ne kaŭzas perfortajn efikojn sur la artikojn kaj, tial, ne kaŭzas inflamon de la tendenoj, ligamentoj aŭ artikoj.

Krome, ĉar ĝi helpas maldikiĝi kaj malpeziĝi, ĝi ankaŭ reduktas premon sur la artikoj, mildigante doloron en pli problemaj lokoj, kiel ekzemple la dorso, genuoj kaj maleoloj, ekzemple.

5. Reduktas streĉon

La avantaĝoj de ĉi tiu sporto ne nur estas fizikaj, ĝi estas bonega maniero plibonigi mensan sanon. Ĉi tio estas ĉar ia ajn ekzercado helpas la korpon liberigi pli da endorfinoj, kiuj estas hormonoj, kiuj pliigas la senton de bonstato, feliĉo kaj malstreĉiĝo.

Aliflanke, iuj studoj montras, ke esti sekure ĉirkaŭita de akvo helpas la menson liberigi la amasigitan streĉon dum la tago kaj krei senton de trankvilo.

6. Plibonigas koran sanon

La standa padelo havas kardio-komponanton similan al tiu de aliaj ekzercoj kiel kurado, naĝado aŭ marŝado. Tiel, la kardiovaskula sistemo estas stimulita kaj plibonigita kun la tempo, reduktante la ŝancojn havi seriozajn problemojn kiel batoj aŭ infarkto.

Sciu ankaŭ la slackline, alia amuza ekzerco, kiu havas multajn sanajn avantaĝojn.