Kio Kaŭzas Refluon de Acido Nokte kaj Kion Fari

Enhavo

• Terapiaj strategioj
• Provu OTC aŭ preskribajn medikamentojn
• Evitu ellasilojn de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj
• Konservu simptomojn
• Sciu viajn medikamentajn kromefikojn
• Redukti streĉon
• Konservu moderan pezon
• Konsiloj pri preventado
• Kiam ĝi okazos
• Gravedeco
• Hernio
• Fumado
• Grandaj manĝoj kaj manĝado de iuj manĝaĵoj
• Kiam ĝi estas GERD
• La kunportado

Se vi ofte spertas acidan refluon, vi probable lernis la malfacilan manieron, ke simptomoj povas plimalbonigi, kiam vi provas dormi.

Kuŝi plata ne permesas al gravito helpi movi manĝaĵojn kaj acidojn laŭ la ezofago kaj tra via digesta sistemo, do la acido rajtas kuniĝi.

Feliĉe, ekzistas iuj strategioj, kiujn vi povas uzi por redukti la oftecon kaj intensecon de acida refluo, kaj ankaŭ minimumigi la komplikaĵojn, kiuj akompanas la staton nokte.

Ĉi tiuj paŝoj speciale gravas por helpi eviti damaĝon al la tegmento de la ezofago, kiu povas okazi se acida refluo estas malbone administrata, kaj ankaŭ helpi vin dormi pli bone.

Terapiaj strategioj

Terapio por mildaj aŭ maloftaj atakoj de acida refluo povas inkluzivi unu aŭ pli el la sekvaj strategioj:

Provu OTC aŭ preskribajn medikamentojn

Senreceptaj (OTC) kuraciloj povas kelkfoje helpi mildigi pirozon:

• kontraŭacidoj, kiel Tums kaj Maalox, neŭtraligas stomakan acidon
• H2-blokiloj, kiel cimetidino (Tagamet HB) aŭ famotidino (Pepcid AC), povas redukti la produktadon de stomaka acido
• inhibitoroj de protonpumpiloj, kiel omeprazole (Prilosec), blokas kaj reduktas la produktadon de stomaka acido

Por pli gravaj kazoj de GERD, ĉi tiuj ankaŭ havas preskribajn fortojn. Ĉiam parolu al via kuracisto se vi ofte uzas OTC-opciojn. IPP devas esti prenitaj sub kuracista gvidado.

Evitu ellasilojn de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj

Por helpi preventi GERD, ĝi helpas scii, kiaj manĝaĵoj aŭ trinkaĵoj deĉenigas viajn simptomojn. Ĉiu persono diferencas, sed iuj oftaj acidaj refluaj ellasiloj inkluzivas:

• alkoholo
• kafeinaj trinkaĵoj
• spicaj manĝaĵoj
• cítricos
• tomatoj
• cepoj
• ajlo
• ĉokolado
• pipromento
• frititaj kaj grasaj manĝaĵoj

Konservu simptomojn

Konservi tagmanĝon kaj rimarki, kiam vi havas simptomojn, povas helpi vin indiki kiajn manĝaĵojn povus esti problemaj. Tiel vi povas eviti ilin aŭ almenaŭ manĝi malpli da ili.

Vi ankaŭ povas spuri viajn simptomojn se ili ne rilatas al manĝaĵoj.

Sciu viajn medikamentajn kromefikojn

Iuj medikamentoj povas kontribui al GERD. Iuj komunaj inkluzivas:

• antikolineraj, kiuj traktas, inter aliaj kondiĉoj, troaktivan vezikon kaj kronikan malhelpan pulman malordon (COPD)
• blokiloj de kalcio-kanaloj, kiuj helpas malaltigi sangopremon
• triciklaj antidepresiaĵoj
• kontraŭsteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS), kiel ibuprofeno (Advil)

Se ĉi tiuj aŭ aliaj medikamentoj kaŭzas acidan refluon aŭ aliajn simptomojn, diru al via kuracisto. Alternativaj traktadoj eble haveblas.

Redukti streĉon

Inter la multaj sanaj avantaĝoj kun streĉa redukto, malpli da pirozo estas unu, kiu povas inspiri vin provi jogon, meditadon aŭ trovi aliajn sanajn manierojn plibonigi vian humoron kaj trakti streson.

Konservu moderan pezon

Obezeco aŭ tropezo povas influi la oftecon de sperta acida refluo. Ĉi tio estas ĉar ekstra pezo, precipe ĉirkaŭ la abdomeno, povas premi la stomakon kaj konduki al acido disverŝiĝanta en la ezofagon.

Foje malplipeziĝo povas helpi malpliigi simptomojn. Parolu al via kuracisto por vidi ĉu ili rekomendas ĉi tion.

Konsiloj pri preventado

Por malhelpi acidan refluon nokte:

• Dormu kun la kapo levita. Provu matracon, kojnoforman kusenon, aŭ aldonu kusenon por eviti, ke via stomaka enhavo moviĝu supren.
• Dormu maldekstre. Dormi maldekstre povas helpi plibonigi la fluon de acido kaj aliajn enhavojn de la ezofago en la stomakon.
• Manĝu pli malgrandajn pli oftajn manĝojn. Manĝu plurajn pli malgrandajn manĝojn dum la tago anstataŭ du aŭ tri grandaj manĝoj. Evitu manĝi altkaloriajn kaj grasajn manĝojn vespere.
• Provu diversajn manĝaĵojn. Manĝu pli da legomoj kaj avenkaĉo, kiuj estas inter manĝaĵoj, kiuj helpas acidajn refluajn simptomojn.
• Maĉu multe. Maĉi manĝaĵon malrapide kaj ĝisfunde malgrandigas manĝaĵojn kaj povas faciligi digestadon.
• Tempigu ĝin ĝuste. Atendu almenaŭ 3 horojn post manĝado antaŭ kuŝado.
• Plibonigu vian pozicion. Provu stari rekte por plilongigi vian ezofagon kaj doni al via stomako pli da spaco.
• Ĉesu fumi. Fumado povas iriti la ezofagon, la aerajn vojojn, kaj povas kaŭzi tusadon, kiu povas ekigi acidan refluon aŭ plimalbonigi ĝin.
• Evitu vestaĵojn, kiuj premas vian mezon. Evitu vestojn, kiuj tro taŭgas ĉirkaŭ via talio.
• Faru facilan promenadon. Provu trankvile promeni post la vespermanĝo por helpi akceli digestadon kaj redukti la riskon de stomaka acido enfluanta en vian ezofagon.

Kiam ĝi okazos

Normale, kiam vi manĝas aŭ trinkas ion, la muskola bando ĉe la fundo de via ezofago - nomata malsupra ezofaga konstriktoro - malstreĉiĝas kaj permesas al manĝaĵo kaj likvaĵo flui en vian stomakon.

La konstriktoro fermiĝas kaj stomaka acido komencas detrui ĉion, kion vi ĵus konsumis. Se la konstriktoro malfortiĝas, aŭ se ĝi malstreĉiĝas nenormale, stomaka acido povas supreniĝi tra la konstriktoro kaj iriti la tegaĵon de la ezofago.

Gravedeco

Ĝis el homoj spertas pirozon dum gravedeco. Ne ĉiam estas klare, kial ĝi okazas, kvankam ĝi foje estas pro ŝanĝoj en la pozicio de viaj internaj organoj.

Gravedeco foje ekigas acidan refluon aŭ GERD kiam la kreskanta feto premas la organojn ĉirkaŭ ĝi, inkluzive la stomakon kaj ezofagon.

Hernio

Hiatia hernio ankaŭ povas konduki al acida refluo, ĉar ĝi igas la stomakon kaj malsupran ezofagan konstriktoron moviĝi super la muskola diafragmo, kiu kutime helpas malhelpi la stomakan acidon moviĝi supren.

Fumado

Fumado povas kontribui al la problemo laŭ kelkaj manieroj, inkluzive de pliigado de stomakacida produktado kaj malfortigo de la konstriktoro.

Grandaj manĝoj kaj manĝado de iuj manĝaĵoj

La foja epizodo de acida refluo ankaŭ povas esti nur la rezulto de iom pli da acida produktado ol kutime - eble kaŭzita de aparte granda manĝo aŭ via sentemo al iuj manĝaĵoj.

Kaj se vi kuŝiĝos antaŭ ol ĉiuj viaj manĝaĵoj estos digestitaj, vi riskas, ke iom da tiu troa acida fluo tra la konstriktoro.

Sendepende de la kaŭzo de via acida refluo, kuŝado - ĉu nokte aŭ tage - nepre plimalbonigos simptomojn kaj plilongigos la tempon, kiun bezonos via korpo por digesti vian manĝon tute.

Kiam ĝi estas GERD

Se vi havas acidan refluon pli ol dufoje semajne, vi eble havas gastroesofagan refluan malsanon (GERD). Male al maloftaj acidaj refluaj epizodoj, GERD povas postuli kuraciston kaj pli implikitan kuracadon.

La kunportado

Eviti ajnan acidan refluon estas ideala, administri simptomojn bone antaŭ enlitiĝo povas pli facile dormi kaj malhelpi daŭran koleron de la ezofago nokte.

Se vi scias, ke aparta manĝaĵo povas kaŭzi acidan reflekson, provu eviti ĝin, precipe dum la vespermanĝo. Kaj se vi sukcesos mildigi acidan refluon per kontraŭacidoj aŭ aliaj medikamentoj, nepre prenu ilin antaŭ ol enlitiĝi.

Se vi ankoraŭ havas simptomojn, apogu la kapon de via dormsurfaco laŭeble por helpi vin dormi.

Netraktita GERD povas konduki al gravaj komplikaĵoj. Provu iujn preventajn konsilojn por helpi administri vian refluon kaj pli bonan noktan dormon.