8 el la Plej Grandaj Ŝanĝoj de la Vivo, Solvita

Enhavo

• Vi Moviĝas
• Vi Trapasas Eksgeedziĝon
• Vi Edziĝas
• Via Plej Bona Amiko Moviĝas For
• Vi Perdas Vian Laboron
• Vi estas graveda unuafoje
• Iu, kiun Vi Amas, Ricevas Timigajn Novaĵojn
• Morto Proksime al Hejme
• Recenzo por

La sola konstanto en la vivo estas ŝanĝo. Ni ĉiuj aŭdis ĉi tiun adaĝon, sed ĝi estas vera - kaj ĝi povas timigi. Homoj ŝatas rutinon, kaj grandajn ŝanĝojn, eĉ bonvenigi tiajn - gravediĝi aŭ edziĝi, ekzemple - povas kaŭzi ian malĝojon kiam vi foriras de la familiara en la nekonatan, diras Cheryl Eckl, aŭtoro de La LUMA Procezo: Vivante sur la Rando de Ŝanĝo de la Razilo.

Sed ĉar la vivo estas konstante plena de ĉi tiuj transiroj, estas en nia plej bona intereso lerni kiel adaptiĝi. Finfine, ampleksi ŝanĝon - anstataŭ kontraŭbatali ĝin - plifortigos vin. Jen ok el la plej grandaj ekscitiĝoj de la vivo, feliĉaj kaj malĝojaj, kaj kiel alfronti ĉiun kun trankvileco.

Vi Moviĝas

iStock

"Nia hejmo simbolas la pasintecon, memorojn, sekurecon kaj senton de certeco. Kiam ni moviĝas, ĉio ĉi estas skuita," diras Ariane de Bonvoisin, parolanto, trejnisto kaj aŭtoro de La Unuaj 30 Tagoj: Via Gvidilo Por Plifaciligi Iu ajn Ŝanĝon.

Ŝia plej bona konsilo: Dum vi pakas, donu kiel eble plej multe - ne kroĉu vin al viaj malnovaj aferoj nur por komforto. "Kiam ni ellasas aferojn de nia pasinteco, ni efektive kreas lokon por novaj aventuroj, novaj spertoj, novaj homoj kaj eĉ novaj aferoj por veni en niajn vivojn," ŝi diras. Tamen, konservu personajn memoraĵojn, kiel ĵurnalojn, infanajn desegnaĵojn kaj familiajn fotojn. Ĉi tiuj aferoj ne nur havas veran signifon, sed ili ankaŭ povas helpi vin transformi vian novan domon en hejmon.

Kiam vi transloĝiĝos, faru vian novan domon kiel eble plej komforta kaj komforta kiel eble plej baldaŭ, por ke vi povu senti vin fundamentita. De la bonaj detaloj helpas, diras Bonvoisin. Kaj multe promenu ĉirkaŭ via nova kvartalo-trovu belan kafejon, la gimnastikejon, novan parkon, kaj provu esti malfermita kaj amika al ĉiuj.

Vi Trapasas Eksgeedziĝon

iStock

"La fino de geedziĝo estas formo de perdo-vi perdas la titolon de edzino, vian hejmon, kaj viajn esperojn kaj planojn por estonteco kun tiu persono, do ĝi sendube kaŭzas malĝojon," diras Karen Finn, Ph.D., kreinto de la Funkcia Eksgeedziĝa Procezo. Kaj eĉ se vi jam forfalis de la amo kun via eks, komenci novan ĉapitron sen li povas esti malfacila, malĝoja kaj soleca.

Por unua paŝo, Finn konsilas skribi "adiaŭan leteron", listigante ĉion, kion vi malĝojas pro perdado. Ĉi tiu emocia ekzerco helpos vin agnoski sentojn de malĝojo, diras Finn. Poste skribu "salutan leteron" kaj inkluzivu ĉion, kion vi antaŭĝojas fari en la estonteco, kio helpas ŝanĝi vian fokuson de malĝojo al agnosko de la bono en via vivo.

Sekva? Ekkonu vin denove. Revizitu agadojn, kiujn vi faris kiel infano, kiel dancado aŭ pentrado, diras Finn. Aŭ vizitu Meetup.com, interkonektan retejon de lokaj grupoj, kiuj kunvenas por partopreni diversajn agadojn, de kurado, ĝis manĝado, ĝis libroklubo. "Kiam vi doloras, vi volas nur kaŝi vin, sed simple vidi amuzajn aferojn, kiujn vi povus fari, povas inspiri vin," diras Finn. Vi neniam scias, kion vi eble malkovros, ke vi ĝuas aŭ kiun vi eble renkontos dum la procezo.

Vi Edziĝas

iStock

Certe, ligi la nodon povas esti unu el la plej feliĉaj momentoj de via vivo, sed "edziĝi estas unu el la plej tumultaj transiroj, kiujn ni eltenas kiel homoj", diras Sheryl Paul, konsilisto kaj aŭtoro de Konsciaj Transiroj: La 7 Plej Oftaj (kaj Traŭmaj) Vivŝanĝoj. Fakte, Paŭlo komparas ĝin al "morta sperto", en la senco, ke ni devas lasu iri de la identeco, kiun ni havis antaŭe kiel needziĝinta, fraŭla homo.

Se vi spertas antaŭgeedziĝajn ĝenojn, parolu kun via kunulo aŭ skribu pri ĝi - la plej grava afero estas elsendi tiujn sentojn. "Kiam homoj simple flankenpuŝas ilin, ili povas sperti deprimon aŭ eĉ aferojn post la geedziĝtago," diras Paul. "La homoj, kiuj havas la plej feliĉajn geedziĝajn tagojn, estas tiuj, kiuj lasas sin enlasi sentojn kaj kompreni, kion ili lasas."

Kio ankaŭ helpas: Fidu, ke aliflanke de via geedziĝa tago estos la komforto kaj stabileco de geedzeco, diras Paul. Ĉi tio povas servi kiel lanĉa platformo por ke vi risku kaj esploru novajn aspektojn de vi mem.

Via Plej Bona Amiko Moviĝas For

iStock

Vi jam aŭdis ĝin: Rilatoj estas multe pli facile prizorgataj, kiam du homoj povas vidi unu la alian laŭ regula kaj antaŭvidebla bazo. Do kiam iu malproksimiĝas, "vi ne povas ne senti senton de perdo kaj scivoli ĉu vi povos konservi la saman amikecon longdistanca", diras Irene S. Levine, psikologo kaj kreinto de TheFriendshipBlog.com.

Se via BFF okupas laboron tra la tuta lando (aŭ eĉ kelkajn horojn for), anstataŭ diri, "Ni restos en kontakto", faru konkretan planon pri kiam vi kunvenos, Levine sugestas. Kreu la eskapon de ĉiujara aŭ duonjara amatino, por ke vi povu ĝui seninterrompe kune kaj krei novajn memorojn. Dume uzu teknologion por via avantaĝo: kunsido de Skype, FaceTime aŭ Google Hangout povas esti la sekva plej bona afero por atingi la sofon kiel vi antaŭe faris.

Koncerne reĝustigi sin al la vivo sen via amiko, ne faru la eraron pensi, ke ĉiuj jam havas siajn amikojn; amikecoj estas fluidaj kaj multaj homoj, kiujn vi renkontas, estos same fervoraj amikiĝi kiel vi, diras Levine. Enskribiĝu en nova joga studio, prenu skriban klason aŭ aliĝu al komunuma organizo, kiu ebligos al vi persekuti viajn pasiojn kaj renkonti novajn homojn, kiuj dividas viajn interesojn.

Vi Perdas Vian Laboron

iStock

"Kiel plenkreskuloj, ni pasigas ĉirkaŭ 75 procentojn de niaj vekaj horoj en la laboro, kaj ni emas identigi nin laŭ tio, kion ni faras," diras Eckl. "Kiam ni perdas laboron, estas la perdo de identeco, kiu vere timigas homojn."

La diraĵo "ŝarĝo dividita estas ŝarĝo duonigita" validas kiam vi estis lasita, diras Margie Warrell, majstra plenuma trejnisto kaj Forbes kariera kolumnisto. Paroli kun amiko povas esti profunde terapia, precipe se ŝi mem estis en simila situacio. "Bonvolu preni unu aŭ du semajnojn por" akiri viajn rolojn ", sed krom se vi estas sufiĉe riĉa por pasigi jaron krozante la Francan Bordon, vi probable plej bone servos vin reen sur la ĉevalon kaj eltrovi kio sekvos, "ŝi diras.

Kiam vi reeniros la labormerkaton, memoru, ke iniciatema kaj pozitiva pensmaniero helpos vin elstari. "Dungantoj multe pli allogas homojn, kiuj ne lasis malsukceson frakasi ilin," diras Warrell. Klarigu kiel la libertempo permesis al vi retaksi la direkton de via kariero, plibonigi viajn profesiajn kapablojn, pasigi tempon volontulante aŭ eĉ rekonekti kun familio. Kion vi evitu en intervjuoj? Ĉiu lingvo, kiu kaŭzas vin viktimo aŭ kulpigas vian iaman dunganton aŭ estron, ŝi diras. Kaj ne forgesu prizorgi vin mem: Daŭri viajn regulajn trejnadojn bone servos al vi ne nur baldaŭ, sed ankaŭ helpos vin pli bone administri streson kaj konstrui konfidon, kiu helpos vin distingiĝi longtempe, klarigas Warrell.

Vi estas graveda unuafoje

iStock

Kiam la plus-signo aperas dum gravedeca testo, vi rimarkas, ke la vivo, kiel vi scias, ŝanĝiĝos. "La plej granda ŝanĝo okazanta kun havado de infano moviĝas for de esence memcentra ekzisto al servado de malgranda homo," diras de Bonvoisin. Legi gepatrajn librojn kaj artikolojn povas helpi vin ekkompreni la praktikajn aferojn, sed sciu, ke multaj ne havos sencon, ĝis vi efektive tenos bebon en viaj brakoj.

Kaj se vi sentas vin nervoza, sciu, ke ĝi estas tute normala. Jill Smokler, patrino de tri infanoj kaj fondinto de ScaryMommy.com, estis timigita de ŝia unua (neplanita) gravedeco. "Mi edziĝis, sed infanoj tute ne estis en mia radaro," ŝi memoras. Simpla afero, kiu helpis ŝin adaptiĝi: Butikumi por bebaj vestaĵoj ĉe infanaj butikoj. "Mi tiom ekscitiĝis rigardante la etajn ŝuojn!" ŝi diras. "Ankaŭ havi hundon helpis, ĉar ni jam lernis adapti nian horaron ĉirkaŭ la bezonoj de nia dorlotbesto - bona praktiko por havi bebon."

Fine, pasigu tempon laborante pri via rilato. Estu kiel eble plej dolĉa kaj ama kun via kunulo dum la naŭmonata periodo. "Eĉ se ĝi estas la plej bona iam ajn, ĝi okupos la duan lokon dum momento, kiam la bebo venos," diras de Bonvoisin.

Iu, kiun Vi Amas, Ricevas Timigajn Novaĵojn

iStock

"La plej malfacila parto pri amato, kiu traktas gravan malsanon aŭ vundon, estas la sento de senpoveco, kiun vi havas. Nenion, kion vi povas fari, povas fari ĝin bone," diras Eckl, kiu skribis pri prizorgado de ŝia edzo kun kancero en Bela Morto: Alfrontante la Estontecon kun Paco.

Tuj memoru, ke ne temas pri viaj konsiloj aŭ pri tio, kion vi pensas, ke ili devas fari, diras de Bonvoisin. "Provu resti pozitiva kaj certigi, ke ili scias, ke vi estos tie por ĉio, kion ili bezonas, kiu varios de tago al tago." (Se vi estas la prizorganto, ne forgesu, ke vi ankaŭ devas zorgi pri vi mem.) Kaj traktu la personon kiel vi faris antaŭe: Ridu kun ili, impliku ilin kaj ne vidu ilin malsanaj. "Ilia animo neniel estas malsana aŭ tuŝita," de Bonvoisin diras.

Ankaŭ konsideru aliĝi al subtena grupo por aliaj traktantaj la malsanon aŭ parolante kun konsilisto aŭ terapiisto, diras Eckl. "Ĉi tio povas helpi normaligi tion, kio sentas vin tute nenormala kaj helpi vin trakti frustriĝojn proprajn pri zorgado de iu, kiun vi amas, kiu estas malsana." Landaj organizaĵoj por malsanoj kiel MS, Parkinson aŭ Alzheimer povas provizi emocian subtenon, por elteni konsilojn, konsilojn pri tio, kion vi povas atendi en diversaj stadioj, kaj mildigi la senton, ke vi estas tute sola. Alia rimedo, kiun Eckl rekomendas, estas Share the Care, kiu helpas homojn starigi prizorgan reton por prizorgi iun, kiu estas grave malsana.

Morto Proksime al Hejme

iStock

Kiam iu vi amas forpasas, ĝi estas grandega ŝanĝo, kiun neniu povas facile trakti, diras Russell Friedman, plenuma direktoro de la Grief Recovery Institute. Eĉ por iu kiel Friedman, kiu laboras kun funebraj homoj kiel kariero kaj scias pli ol plej multajn pri malĝojo, la morto de lia patrino estis nekredeble emocia.

La unua paŝo: Trovu iun, kiu simple aŭskultos vin - kaj ne provos ripari vi, Friedman diras. "La persono kun kiu vi parolas devas esti kiel 'koro kun oreloj', aŭskultanta sen analizo." Estas nekredeble grave rekoni viajn sentojn, kaj paroli kun iu povas lasi vin moviĝi el via kapo kaj en vian koron.

Kompreneble, ne ekzistas difinita tempodaŭro, kiu permesos al iu "superi" la morton de amato. "Fakte, estas la plej malutila mito pri funebro, ke la tempo resanigas ĉiujn vundojn," diras Friedman. "La tempo ne povas ripari rompitan koron pli ol ĝi povas ripari platan pneŭon." Ju pli frue vi komprenas, ke tempo ne resanigos vian koron, des pli facile estos fari la laboron memstare, kiu permesos vin antaŭeniri, li diras.

Recenzo por