Kormalsano kaj virinoj

Homoj ofte ne konsideras kormalsanon virina malsano. Tamen kardiovaskula malsano estas la ĉefa mortiganto de virinoj pli aĝaj ol 25 jaroj. Ĝi mortigas preskaŭ duoble pli multajn virinojn en Usono ol ĉiuj specoj de kancero.

Viroj havas pli grandan riskon por kormalsano pli frue en la vivo ol virinoj. Virina risko pliiĝas post menopaŭzo.

SIGNOJ DE FRUA KORMALSANO

Virinoj eble havas avertajn signojn, kiuj restas nerimarkitaj dum semajnoj aŭ eĉ jaroj antaŭ ol koratako okazas.

• Viroj plej ofte havas la "klasikajn" koratakajn signojn: streĉeco en la brusto, braka doloro kaj spirmanko.
• Virinaj simptomoj povas simili tiujn de viroj.
• Virinoj ankaŭ povas plendi pri aliaj simptomoj, kiel naŭzo, laceco, indiĝeno, angoro kaj kapturno.

AGU EN TEMPO

Rekoni kaj trakti koratakon tuj plibonigas vian ŝancon por postvivi. Averaĝe persono havanta koratakon atendos 2 horojn antaŭ ol voki helpon.

Sciu la avertajn signojn kaj ĉiam telefonu al 911 aŭ al la loka kriz-numero ene de 5 minutoj post kiam komenciĝas simptomoj. Agante rapide, vi povas limigi damaĝon al via koro.

ADMINISTRU VIAJN FAKTOROJN

Riskfaktoro estas io, kio pliigas vian ŝancon malsaniĝi aŭ havi certan sanstaton. Vi povas ŝanĝi iujn riskajn faktorojn por kora malsano. Aliajn riskfaktorojn vi ne povas ŝanĝi.

Virinoj devas kunlabori kun sia kuracisto por trakti riskajn faktorojn, kiujn ili povas ŝanĝi.

• Uzu vivstilajn rimedojn por teni vian sangan kolesterolon en la ĝusta rango. Celoj por kolesterolo varias, depende de viaj riskaj faktoroj. Demandu vian provizanton, kiuj celoj plej taŭgas por vi.
• Konservu vian sangopremon en sana gamo. Via ideala sangoprema nivelo dependos de viaj riskaj faktoroj. Diskuti vian celan sangopremon kun via provizanto.

Estrogeno ne plu estas uzata por preventi korajn malsanojn ĉe virinoj de ajna aĝo. Estrogeno povas pliigi la riskon de kormalsano en pli maljunaj virinoj. Tamen, ĝi ankoraŭ povas esti uzata por iuj virinoj trakti varmajn ekbrilojn aŭ aliajn kuracajn problemojn.

• Uzo de estrogenoj probable estas plej sekura por virinoj sub 60 jaroj.
• Ĝi estu uzata dum la plej mallonga ebla tempo.
• Nur virinoj, kiuj havas malaltan riskon por apopleksio, kora malsano, sangaj emboloj aŭ mama kancero, devas preni estrogenon.

Iuj virinoj (precipe tiuj kun kormalsano) povas ĉiutage preni malaltan dozon da aspirino por helpi malhelpi koratakojn. Iuj virinoj konsilos preni malaltan dozon de aspirino por preventi apopleksion. Aspirino povas pliigi la riskon de sangado, do konsultu kun via provizanto antaŭ ol komenci ĉiutage aspirinan kuracadon.

VIVU SANAN VIVAN ESTON

Iuj el la riskaj faktoroj por kormalsano, kiujn vi POVAS ŝanĝi, estas:

• NE fumu aŭ uzu tabakon.
• Faru multe da ekzercado. Virinoj, kiuj bezonas malpeziĝi aŭ subteni sian pezon, devas fari almenaŭ 60 ĝis 90 minutojn da modera intenseco en plej multaj tagoj. Por konservi vian sanon, faru almenaŭ 30 minutojn da ekzercado tage, prefere almenaŭ 5 tagojn semajne.
• Subtenu sanan pezon. Virinoj devas strebi al korpa maso-indico (IMC) inter 18,5 kaj 24,9 kaj talio pli malgranda ol 35 coloj (90 cm).
• Estu kontrolita kaj kuracita pro depresio, se necese.
• Virinoj kun alta kolesterolo aŭ trigliceridaj niveloj povas profiti el omega-3-grasaj acidaj suplementoj.

Se vi trinkas alkoholon, limigu vin al ne pli ol unu trinkaĵo tage. NE trinku nur por protekti vian koron.

Bona nutrado gravas al via kora sano, kaj ĝi helpos regi iujn el viaj faktoroj de risko.

• Manĝu dieton riĉan je fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj.
• Elektu maldikajn proteinojn, kiel kokido, fiŝoj, faboj kaj guŝoj.
• Manĝu malmultajn grasajn laktaĵojn, kiel malgrasa lakto kaj malmultgrasa jahurto.
• Evitu natrion (salon) kaj grasojn trovitajn en frititaj manĝaĵoj, prilaboritaj manĝaĵoj kaj bakvaroj.
• Manĝu malpli da bestaj produktoj, kiuj enhavas fromaĝon, kremon aŭ ovojn.
• Legu etikedojn, kaj restu for de "saturitaj grasoj" kaj ĉio, kio enhavas "parte hidrogenitajn" aŭ "hidrogenitajn" grasojn. Ĉi tiuj produktoj plej ofte riĉigas nesanajn grasojn.

CAD - virinoj; Koronaria arteria malsano - virinoj

• Koro - sekcio tra la mezo
• Kora frontvido
• Akra MI
• Sana dieto

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, kaj aliaj. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS enfokusigis ĝisdatigon de la gvidlinio por la diagnozo kaj administrado de pacientoj kun stabila iskemia kormalsano: raporto de la American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, kaj la Usona Asocio por Toraka Kirurgio, Asocio de Preventaj Kardiovaskulaj Flegistinoj, Societo por Kardiovaskula Angiografio kaj Intervenoj, kaj Socio de Torakaj Kirurgoj. Cirkulado. 2014; 130 (19): 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Gulati M, Bairey Merz CN. Kardiovaskula malsano en virinoj. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Kora Malsano de Braunwald: Lernolibro de Kardiovaskula Medicino. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap 89.

Hodis HN, Mack WJ, Henderson VW, kaj aliaj; ELITA Esplorgrupo. Angiaj efikoj de frua kontraŭ malfrua postmenopaŭza kuracado kun estradiolo. N Engl J Med. 2016; 374 (13): 1221-1231. PMID: 27028912 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27028912/.

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, kaj aliaj; American Heart Association Stroke Council; Konsilio pri Kardiovaskula kaj Flega Flegado; Konsilio pri Klinika Kardiologio; Konsilio pri Funkcia Genomiko kaj Traduka Biologio; Konsilio pri Hipertensio. Gvidlinioj por la ĉefa antaŭzorgo de streko: deklaro por sanaj profesiuloj de la Amerika Kora Asocio / Amerika Streko-Asocio. Streko. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID: 25355838 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25355838/.

Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, kaj aliaj. Gvidlinioj bazitaj en efikeco por preventi kardiovaskulajn malsanojn en virinoj - ĝisdatigo de 2011: gvidlinio de la Usona Kora Asocio. Cirkulado. 2011; 123 (11): 1243-1262. PMID: 21325087 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21325087/.

Ridker-ĉefministro, Libby P, Buring JE. Riskomarkiloj kaj la ĉefa antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Kora Malsano de Braunwald: Lernolibro de Kardiovaskula Medicino. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.

Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, kaj aliaj. AHA / ACCF-malĉefa preventa kaj riska redukta terapio por pacientoj kun koronaria kaj alia ateroskleroza angia malsano: ĝisdatigo de 2011: gvidlinio de la Amerika Kora Asocio kaj Usona Kolegio de Kardiologia Fondaĵo aprobita de la Monda Kora Federacio kaj la Preventa Kardiovaskula Flegistinoj-Asocio. J Am Coll Cardiol. 2011; 58 (23): 2432-2446. PMID: 22055990 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22055990/.

La Konsila Panelo de Deklaro de Pozicio de Hormona Terapia NAMS. La pozicio de hormona terapio en 2017 de la Nordamerika Menopaŭza Societo. Menopaŭzo. 2017; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28650869/.