Kion manĝi por batali kontraŭ inflamo en la intesto

Enhavo

• Listo de permesitaj manĝaĵoj
• Listo de malpermesitaj manĝaĵoj
• Kial ĝi funkcias

Kiam la intesto flamiĝas, ekzemple pro problemoj kiel Crohn-malsano aŭ agaciĝema intesta sindromo, gravas doni ripozon al la gastro-intesta sistemo por permesi al la intesto resaniĝi. Pro tio, la karbonhidrata dieto estas bonega eblo, ĉar ĝi inkluzivas manĝojn pli facile digesteblajn, kio permesas redukti inflamon kaj malpezigi simptomojn.

Ĉi tiu dieto baziĝas sur la konsumo de manĝaĵoj kun karbonhidratoj, kiuj malpli penas digesti kiel kuiritaj legomoj kaj senŝeligitaj fruktoj, kio helpas trankviligi kaj regeneri la intestan muron. Manĝaĵoj, kiuj bezonas pli da laboro dum digestado aŭ kiuj instigas al pli granda produktado de gaso, kiel lakto aŭ faboj, devas esti evititaj. Provu vin kaj eksciu, ĉu vi havas Sindromon de Iritebla Intesto.

Listo de permesitaj manĝaĵoj

La manĝaĵoj permesitaj en ĉi tiu dieto estas facile digesteblaj, kiel:

• Viando: kokido, meleagro, ovoj, bovino, ŝafido, porkaĵo;
• Cerealoj: rizo, riza faruno, sorgo, aveno, rizaj nudeloj;
• Legomoj facile digesteblaj: asparagoj, betoj, brokolo, florbrasiko, karotoj, celerio, kukumoj, melongenoj, laktuko, fungoj, paprikoj, kukurbo, spinaco, tomatoj aŭ akresoj;
• Senŝeligitaj fruktoj: banano, kokoso, pomelo, vinbero, kivio, citrono, mango, melono, oranĝo, papajo, persiko, ananaso, pruno aŭ mandarino;
• Laktaĵfabriko: natura jahurto, sen laktoza bovino aŭ ŝafa fromaĝo aŭ maturigita 30 tagojn;
• Oleosemoj: migdaloj, nuksoj pecoj, brazilaj nuksoj, aveloj, juglandoj aŭ kaĵuksoj;
• Guŝoj: arakido;
• Trinkaĵoj: teoj, sukeraj sukoj kaj akvo;
• Aliaj: arakida butero.

Alia konsilo estas preferi kuiritajn legomojn ol krudajn foliojn, precipe dum krizoj kun lakso aŭ troa gaso. Vidu pli da konsiloj por forigi intestan gason.

Listo de malpermesitaj manĝaĵoj

Manĝaĵoj evitindaj en la dieto por inflamo de la intesto estas:

• Karnoj prilaboritaj: kolbaso, kolbaso, lardo, ŝinko, bolonjo, salamo;
• Cerealoj: tritika faruno, sekalo;
• Laktaĵfabriko: tre prilaboritaj lakto kaj fromaĝo, kiel ĉedaro kaj polenguinho;
• Guŝoj: faboj, lentoj aŭ pizoj;
• Legomo:bruselaj ŝosoj, brasiko, buterĝermoj, gombo, cikorio;
• Senŝeligitaj fruktoj: pomo, abrikoto, nektarino, piro, pruno, ĉerizo, avokado, rubuso, liĉio;
• Industriigitaj produktoj: frostaj pretaj manĝaĵoj, kuketoj, pretaj bakaĵoj, hakitaj spicoj, pretaj supoj, glaciaĵoj, dolĉaĵoj kaj manĝaĵoj;
• Trinkaĵoj: alkoholaj trinkaĵoj.

En iuj kazoj, la uzo de kafo ankaŭ povas iriti la intestojn kaj alporti malkomforton. Tiel gravas observi la aperon de simptomoj post konsumado de kafo kaj, se necese, uzi senkafeinan kafon aŭ forigi tiun trinkaĵon el la dieto.

Kial ĝi funkcias

Forigante kompleksajn karbonhidratojn, laktozon, sakarozon kaj aliajn industriigitajn ingrediencojn de la dieto, la digesta sistemo havas malpli da laboro, permesante al la korpo komenci procezon por rekuperi difektitajn intestajn ĉelojn.

Tiel, reduktiĝas la kvanto de toksinoj konsumitaj kaj la intesta flaŭro estas reguligita, evitante la aperon de inflamoj, kiuj estigas novajn simptomajn krizojn.

Por trakti Irritable Intestan Sindromon kaj redukti epilepsiatakojn samtempe, ankaŭ konu la Dieton FODMAP.