Malsupra dorsdoloro - akra

Malsupra dorsdoloro rilatas al doloro, kiun vi sentas en via dorso. Eble ankaŭ vi havas dorsan rigidecon, malpliigitan movadon de la malalta dorso kaj malfacilecon starantan rekte.

Akra malantaŭa doloro povas daŭri de kelkaj tagoj ĝis kelkaj semajnoj.

Plej multaj homoj havas almenaŭ unu dorsdoloron en sia vivo. Kvankam ĉi tiu doloro aŭ malkomforto povas okazi ie ajn en via dorso, la plej ofta areo tuŝita estas via malalta dorso. Ĉi tio estas ĉar la malsupra dorso subtenas la plej grandan parton de via korpa pezo.

Malsupra dorsdoloro estas la numero du kialo, ke usonanoj vidas sian sanprovizanton. Ĝi estas dua nur post malvarmoj kaj gripo.

Vi kutime unue sentas dorsdoloron tuj post kiam vi levas pezan objekton, subite moviĝas, sidas en unu pozicio dum longa tempo, aŭ havas vundon aŭ akcidenton.

Akra malalta malantaŭa doloro plej ofte kaŭzas subitan vundon al la muskoloj kaj ligamentoj subtenantaj la dorson. La doloro povas esti kaŭzita de muskolaj spasmoj aŭ streĉo aŭ ŝireto en la muskoloj kaj ligamentoj.

Kaŭzoj de subita malalta malantaŭa doloro inkluzivas:

• Kunpremaj frakturoj al la spino pro osteoporozo
• Kancero kun la spino
• Frakturo de la medolo espinal
• Muskola spasmo (tre streĉaj muskoloj)
• Disrompita aŭ herniata disko
• Kciatiko
• Mjena stenozo (mallarĝiĝo de la mjela kanalo)
• Spinaj kurbiĝoj (kiel skoliozo aŭ cifozo), kiuj povas esti heredataj kaj vidataj ĉe infanoj aŭ adoleskantoj
• Trostreĉiĝo aŭ larmoj al la muskoloj aŭ ligamentoj subtenantaj la dorson

Malalta malantaŭa doloro ankaŭ povas esti pro:

• Abdomena aorta aneŭrismo, kiu elfluas.
• Artritkondiĉoj, kiel ekzemple osteoartrito, psoriata artrito, kaj reŭmatoida artrito.
• Infekto de la spino (osteomielito, diskito, absceso).
• Rena infekto aŭ renaj ŝtonoj.
• Problemoj rilataj al gravedeco.
• Problemoj kun via galveziko aŭ pankreato povas kaŭzi dorsdoloron.
  
• Kuracaj kondiĉoj, kiuj influas la inajn reproduktajn organojn, inkluzive endometriozon, ovariajn kistojn, ovarian kanceron aŭ uterajn fibromojn.
• Doloro ĉirkaŭ la malantaŭo de via pelvo, aŭ sakroilia (SI) artiko.

Vi eble sentas diversajn simptomojn, se vi vundis vian dorson. Vi eble havas pikan aŭ brulan senton, obtuzan doloran senton aŭ akran doloron. La doloro povas esti milda, aŭ ĝi povas esti tiel forta, ke vi ne kapablas moviĝi.

Depende de la kaŭzo de via dorsa doloro, vi ankaŭ povas havi doloron en via kruro, kokso aŭ la fundo de via piedo. Eble ankaŭ vi havas malforton en viaj kruroj kaj piedoj.

Kiam vi unue vidos vian provizanton, oni demandos vin pri via dorsa doloro, inkluzive kiom ofte ĝi okazas kaj kiom severa ĝi estas.

Via provizanto provos determini la kaŭzon de via dorsa doloro kaj ĉu ĝi probable rapide pliboniĝos per simplaj mezuroj kiel glacio, mildaj kontraŭdoloriloj, fizika terapio kaj taŭgaj ekzercoj. Plejofte dorsa doloro pliboniĝos per ĉi tiuj metodoj.

Dum la fizika ekzameno, via provizanto provos precizigi la lokon de la doloro kaj ekscii, kiel ĝi influas vian movadon.

Plej multaj homoj kun malantaŭa doloro plibonigas aŭ resaniĝas ene de 4 ĝis 6 semajnoj. Via provizanto eble ne mendas provojn dum la unua vizito krom se vi havas iujn simptomojn.

Provoj mendotaj inkluzivas:

• Rentgena foto
• CT-skanado de la suba spino
• MRI de la suba spino

Por pliboniĝi rapide, prenu la ĝustajn rimedojn kiam vi unue sentas doloron.

Jen kelkaj konsiloj pri kiel trakti doloron:

• Ĉesu normalan fizikan agadon dum la unuaj tagoj. Ĉi tio helpos malpezigi viajn simptomojn kaj malpliigi ajnan ŝvelaĵon en la areo de la doloro.
• Apliki varmon aŭ glacion al la dolora areo. Unu bona metodo estas uzi glacion dum la unuaj 48 ĝis 72 horoj, kaj poste uzi varmon.
• Prenu senreceptajn kontraŭdolorilojn kiel ibuprofeno (Advil, Motrin) aŭ acetaminofeno (Tylenol). Sekvu pakajn instrukciojn pri kiom multe vi prenos. Ne prenu pli ol la rekomenditan kvanton.

Dormante, provu kuŝi en volvita feta pozicio kun kuseno inter viaj kruroj. Se vi kutime dormas sur via dorso, metu kusenon aŭ rulitan tukon sub viajn genuojn por malpezigi premon.

Ofta miskredo pri dorsa doloro estas, ke vi bezonas ripozi kaj eviti agadon dum longa tempo. Fakte lita ripozo ne estas rekomendinda. Se vi havas neniun signon de grava kaŭzo de via dorsa doloro (kiel perdo de intesta aŭ vezika kontrolo, malforto, malplipeziĝo aŭ febro), tiam vi restu kiel eble plej aktiva.

Vi eble volas redukti vian agadon nur dum la unuaj du tagoj. Poste malrapide komencu viajn kutimajn agadojn post tio. Ne plenumu agadojn, kiuj implicas pezan levadon aŭ tordadon de via dorso dum la unuaj 6 semajnoj post kiam la doloro komenciĝas. Post 2 ĝis 3 semajnoj, vi devas iom post iom komenci ekzercadon denove.

• Komencu per malpeza aeroba agado.Marŝi, veturi per senmova biciklo kaj naĝi estas bonegaj ekzemploj. Ĉi tiuj agadoj povas plibonigi sangan fluon al via dorso kaj antaŭenigi resaniĝon. Ili ankaŭ fortigas muskolojn en via stomako kaj dorso.
• Vi eble profitos pri fizioterapio. Via provizanto determinos ĉu vi bezonas vidi fizikan terapiiston kaj povas pludoni vin al unu. La fizioterapiisto unue uzos metodojn por malpliigi vian doloron. Tiam, la terapiisto instruos al vi manierojn malhelpi dorsdoloron denove.
• Streĉaj kaj fortigaj ekzercoj gravas. Sed komenci ĉi tiujn ekzercojn tro baldaŭ post vundo povas plimalbonigi vian doloron. Fizioterapiisto povas diri al vi, kiam komenci streĉadon kaj fortigon de ekzercoj kaj kiel fari ilin.

Se via doloro daŭras pli ol 1 monaton, via ĉefa provizanto eble sendos vin vidi aŭ ortopediston (ostospecialisto) aŭ neŭrologon (nervospecialisto).

Se via doloro ne pliboniĝis post uzo de medikamentoj, fizioterapio kaj aliaj traktadoj, via provizanto eble rekomendos epiduralan injekton.

Vi eble ankaŭ vidos:

• Masaĝisto
• Iu, kiu plenumas akupunkturon
• Iu, kiu faras spinalan manipuladon (kiropraktikisto, osteopata kuracisto aŭ fizioterapiisto)

Foje, kelkaj vizitoj al ĉi tiuj specialistoj helpos malantaŭan doloron.

Multaj homoj fartas pli bone ene de 1 semajno. Post pliaj 4 ĝis 6 semajnoj, la malantaŭa doloro devas tute malaperi.

Voku vian provizanton tuj se vi havas:

• Dorsa doloro post severa bato aŭ falo
• Brulante per urinado aŭ sango en via urino
• Historio de kancero
• Perdo de kontrolo pri urino aŭ feko (inkontinenco)
• Doloro dum viaj kruroj sub la genuo
• Doloro pli malbona kiam vi kuŝas aŭ doloro kiu vekas vin nokte
• Ruĝeco aŭ ŝvelaĵo sur la dorso aŭ spino
• Severa doloro, kiu ne permesas vin komfortiĝi
• Neklarigita febro kun dorsa doloro
• Malforto aŭ entumecimiento en viaj postaĵoj, femuro, kruro aŭ pelvo

Voku ankaŭ se:

• Vi maldikiĝis senintence
• Vi uzas steroidojn aŭ intravejnajn drogojn
• Vi antaŭe havis dorsdoloron, sed ĉi tiu epizodo estas alia kaj pli malbona
• Ĉi tiu epizodo de malantaŭa doloro daŭris pli ol 4 semajnojn

Vi povas fari multajn aferojn por malpliigi viajn ŝancojn havi dorsdoloron. Ekzercado gravas por preventi dorsdoloron. Per ekzercado vi povas:

• Plibonigu vian pozicion
• Fortigu vian dorson kaj plibonigu flekseblecon
• Perdi pezon
• Evitu falojn

Ankaŭ tre gravas lerni ĝuste levi kaj fleksi. Sekvu ĉi tiujn konsiletojn:

• Se objekto estas tro peza aŭ mallerta, ricevu helpon.
• Dismetu viajn piedojn por doni al via korpo larĝan subtenon kiam vi leviĝos.
• Staru kiel eble plej proksime al la objekto, kiun vi levas.
• Klinu vin ĉe viaj genuoj, ne ĉe via talio.
• Streĉu viajn stomakajn muskolojn dum vi levas la objekton aŭ mallevas ĝin.
• Tenu la objekton kiel eble plej proksime al via korpo.
• Levu per viaj kruraj muskoloj.
• Dum vi staras kun la objekto, ne klinu vin antaŭen.
• Ne tordiĝu dum vi kliniĝas por la objekto, levas ĝin aŭ portas ĝin.

Aliaj mezuroj por antaŭvidi dorsan doloron inkluzivas:

• Evitu stari longajn periodojn. Se vi devas elteni vian laboron, anstataŭe ripozigu ĉiun piedon sur tabureto.
• Ne portu altajn kalkanojn. Uzu kusenitajn plandojn dum marŝado.
• Kiam vi sidas por laboro, precipe se vi uzas komputilon, certigu, ke via seĝo havas rektan dorson kun alĝustigeblaj sidloko kaj dorson, brakapogilojn kaj turnan sidlokon.
• Uzu tabureton sub viaj piedoj sidante tiel, ke viaj genuoj estu pli altaj ol viaj koksoj.
• Metu malgrandan kusenon aŭ volvitan tukon malantaŭ vian lumbildon sidante aŭ veturante dum longaj periodoj.
• Se vi veturas longan distancon, haltu kaj ĉirkaŭpaŝu ĉiun horon. Alportu vian sidlokon kiel eble plej antaŭen por eviti fleksiĝi. Ne levu pezajn objektojn tuj post veturo.
• Ĉesu fumi.
• Perdi pezon.
• Faru ekzercojn regule por fortigi viajn abdomenajn kaj kernajn muskolojn. Ĉi tio plifortigos vian kernon por malpliigi la riskon por pliaj vundoj.
• Lernu malstreĉiĝi. Provu metodojn kiel jogo, tajĉio aŭ masaĝo.

Dorsdoloro; Lumbalgia doloro; Lumbala doloro; Doloro - dorso; Akra dorsa doloro; Dorsa doloro - nova; Dorsa doloro - baldaŭ; Malantaŭa streĉo - nova

• Spina kirurgio - malŝarĝo

• Lumbaj vertebroj
• Dorsdoloroj

Corwell BN. Dorsa doloro. En: Muroj RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Urĝa Medicino de Rosen: Konceptoj kaj Klinika Praktiko. 9a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap 32.

El Abd OH, Amadera JED. Malsupra dorsa streĉo aŭ tordiĝo. En: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, red. Havendaĵoj de Fizika Medicino kaj Rehabilitado: Muskuloskeletaj Malordoj, Doloro kaj Rehabilitado. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap 48.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Degeneraj kondiĉoj de la cervika kaj torakolumbara spino. En: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap 130.

Malik K, Nelson A. Superrigardo de malaltaj malantaŭaj doloroj. En: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, red. Havendaĵoj de Dolora Medicino. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap.

Misulis KE, Murray EL. Malsupra dorso kaj malsupraj membroj. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Neŭrologio de Bradley en Klinika Praktiko. 7a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap 32.